コラム24は「マインドフルネス」です。
心理カウンセラー ラッキーさんの動画です。
ラッキーさんの動画を見るようになってから、人生がとても楽に生きれるようになった気がします。
声も優しく、聞いているとほっとします。
実生活へすぐに取り入れることができ動画を聴くと
他人に優しくなれて
自分に自信がついて
やる気がでます。
マインドフルネスについて説明されていて
とても分かりやすく実践的だったので紹介します。
ラッキーさんは「マインドフルネス」を理解するには
「マインドレスネス」を理解するといいといわれます。
マインドレスネスとは「気が散っている」状態です。
何か作業をしているときに
今日の昼ごはん何食べよう？とか
明日のプレゼン心配だなとか
今の目の前の作業に集中せず、今ではないところに気持ちが行ってしまうことです。
その反対がマインドフルネスであり、
たとえば皿洗いしているときに皿をきれいに磨く事だけに集中するということです。
座禅を組んで瞑想する必要はなく、「今に集中する」ただそれだけです。
マインドフルネスの効果は脳の疲れがとれ
やらないといけないことが明確になるという事です。
物事の集中力が上がり、作業効率が上がります。
そして時間が余ります。
マインドフルネスっていう言葉が分かりにくいですが
マインド（気持ち）-フル（集中）
マインド（気持ち）-レス（ここにない）
と言い換えることができるのではないかと思います。
ここで、色々説明を書くよりも動画を見ていただいた方がいいですね。
