瞑想を6か月ほど前から始めました。
どのような変化があったのか書いてみたいと思います。
瞑想は完全に自己流ですが、効果があるので続けています。
寝る時とどう違うのか?
寝る時やなかなか眠れない時は、いろいろ頭の中に「思考」が現れます。
今日の出来事や過去の嫌な経験などです。
「思考」が次々とつながり、眠れなくなります。
「ああすれば良かった」とか「明日はこうしよう」とか。
瞑想は違います。
意識的に「思考」を取り払います。
意識して頭の中を真っ白にして、ぼーとします。
「ぼーとする」という事がすでに思考している状態ですが、努力してぼーとします。
次々に「思考」が現れますが、そのまま「捨てます」。
すると次第に現れる「思考」の数が減ってきて、止まります。
起きているのに何も考えていないという状態になります。
これが気持ちがいいのです。
寝ているときも脳は考えています。
それを寝ているときも含めて「思考を止める」わけなので、
脳はきっとエネルギーを使わなくなるのでしょう。
改めて、脳は常に考え続けている臓器なのだと「発見」できました。
当直の時に、すぐ眠れるようになりました。
途中で目が覚めても、瞑想することですぐに眠れます。
思考の整理ができている感覚があります。
疲れた時は瞑想をすると、すっきりします。
瞑想ができるようになることは、社会人に必要なスキルではないかと思います。
是非皆さんも挑戦してみてください。 5分もあればできます。